● Anksiozni poremećaji utječu na milijune ljudi diljem svijeta.
● Liječenje anksioznih poremećaja uključuje lijekove i psihoterapiju.Iako učinkovite, ove opcije možda neće uvijek biti dostupne ili prikladne za neke ljude.
● Preliminarni dokazi sugeriraju da svjesnost može smanjiti simptome tjeskobe.Ipak, nijedna studija nije ispitala njegovu učinkovitost u usporedbi s antidepresivima koji se koriste za liječenje anksioznih poremećaja.
● Sada je prva studija te vrste otkrila da je redukcija stresa temeljena na pažljivosti (MBSR) "jednako učinkovita" kao i antidepresiv escitalopram za smanjenje simptoma anksioznosti.
● Istraživači sugeriraju da njihova otkrića pružaju dokaz da je MBSR dobro podnošljiv i učinkovit tretman za anksiozne poremećaje.
● Anksioznostje prirodna emocija izazvana strahom ili zabrinutošću zbog percipirane opasnosti.Međutim, kada je tjeskoba teška i ometa svakodnevno funkcioniranje, može zadovoljiti dijagnostičke kriterije za anksioznostanksiozni poremećaj.
● Podaci pokazuju da su anksiozni poremećaji utjecali na oko301 milijunljudi diljem svijeta u 2019.
● Tretmani za anksioznostuključitilijekovii psihoterapija, kao nprkognitivno bihevioralna terapija (KBT).Iako su učinkovite, nekim ljudima možda neće biti ugodno ili nemaju pristup ovim opcijama - ostavljajući određene osobe živjeti s tjeskobom u potrazi za alternativama.
● Prema aPregled istraživanja iz 2021, preliminarni dokazi upućuju na to da svjesnost – posebno kognitivna terapija temeljena na svjesnosti (MBCT) i smanjenje stresa temeljena na svjesnosti (MBSR) – mogu pozitivno utjecati na anksioznost i depresiju.
● Ipak, nejasno je jesu li terapije temeljene na svjesnosti jednako učinkovite kao lijekovi za liječenje anksioznosti.
● Novo randomizirano kliničko ispitivanje (RCT) Medicinskog centra Sveučilišta Georgetown otkrilo je da je 8-tjedni vođeni MBSR program bio jednako učinkovit za smanjenje tjeskobe kao iescitalopram(robna marka Lexapro) — uobičajeni lijek protiv depresije.
● "Ovo je prva studija koja uspoređuje MBSR s lijekom za liječenje anksioznih poremećaja", autor studijedr. Elizabeth Hoge, direktor Istraživačkog programa za anksiozne poremećaje i izvanredni profesor psihijatrije na Medicinskom centru Sveučilišta Georgetown, Washington, DC, rekao je za Medical News Today.
● Studija je objavljena 9. studenoga u časopisuJAMA Psihijatrija.
Usporedba MBSR-a i escitaloprama (Lexapro)
Znanstvenici s Medicinskog centra Sveučilišta Georgetown angažirali su 276 sudionika između lipnja 2018. i veljače 2020. za provođenje randomiziranog kliničkog ispitivanja.
Sudionici su bili u dobi od 18 do 75 godina, u prosjeku 33 godine.Prije početka istraživanja dijagnosticiran im je jedan od sljedećih anksioznih poremećaja:
generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)
socijalni anksiozni poremećaj (SASD)
Istraživački tim upotrijebio je potvrđenu ljestvicu procjene za mjerenje simptoma anksioznosti sudionika pri zapošljavanju i podijelio ih je u dvije skupine.Jedna grupa je uzimala escitalopram, a druga je sudjelovala u MBSR programu.
"MBSR je najčešće proučavana intervencija svjesnosti i standardizirana je i temeljito testirana s dobrim rezultatima", objasnio je dr. Hoge.
Kada je ispitivanje od 8 tjedana završilo, 102 sudionika završila su MBSR program, a 106 ih je uzimalo lijek prema uputama.
Nakon što je istraživački tim ponovno procijenio simptome anksioznosti sudionika, otkrili su da su obje grupe doživjele približno 30% smanjenje ozbiljnosti svojih simptoma.
S obzirom na njihova otkrića, autori studije sugeriraju da je MBSR opcija liječenja koja se dobro podnosi i ima sličnu učinkovitost kao i uobičajeni lijekovi za anksiozne poremećaje.
Zašto je MBSR bio učinkovit u liječenju anksioznosti?
Prethodna longitudinalna studija iz 2021. pokazala je da svjesnost predviđa niže razine depresije, anksioznosti i socijalnog oštećenja kod ljudi koji rade u hitnim službama.Ovi pozitivni učinci bili su najjači za anksioznost, zatim depresiju i socijalno oštećenje.
Ipak, ostaje nejasno zašto je svjesnost učinkovita u smanjenju tjeskobe.
"Mislimo da je MBSR mogao pomoći kod anksioznosti jer anksiozne poremećaje često karakteriziraju problematični uobičajeni obrasci mišljenja kao što je zabrinutost, a meditacija svjesnosti pomaže ljudima da dožive svoje misli na drugačiji način", rekao je dr. Hoge.
“Drugim riječima, praksa svjesnosti pomaže ljudima da vide misli baš kao misli i da se ne poistovjećuju s njima ili ih preplave.”
MBSR u odnosu na druge tehnike svjesnosti
MBSR nije jedini pristup svjesnosti koji se koristi u terapiji.Ostale vrste uključuju:
kognitivna terapija temeljena na svjesnosti (MBCT): Slično MBSR-u, ovaj pristup koristi istu osnovnu strukturu, ali se fokusira na negativne obrasce razmišljanja povezane s depresijom.
Dijalektalna bihevioralna terapija (DBT): Ova vrsta podučava svjesnost, toleranciju na stres, međuljudsku učinkovitost i emocionalnu regulaciju.
Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): Ova se intervencija usredotočuje na povećanje psihološke fleksibilnosti kroz prihvaćanje i svjesnost u kombinaciji s predanošću i strategijama promjene ponašanja.
Peggy Loo, dr. sc., licencirana psihologinja u New Yorku i direktorica Manhattan Therapy Collective, rekla je za MNT:
„Postoje mnoge vrste intervencija svjesnosti za anksioznost, ali ja često koristim one koje pomažu nekome da se usredotoči na svoj dah i tijelo kako bi mogao usporiti i kasnije uspješno upravljati svojom anksioznošću.Također razlikujem svjesnost od strategija opuštanja kod mojih pacijenata na terapiji."
Loo je objasnio da je svjesnost preteča rješavanja anksioznosti kroz strategije opuštanja "jer ako niste svjesni kako anksioznost utječe na vas, nećete odgovoriti od pomoći."
Vrijeme objave: 11. studenog 2022